Atelier pleine conscience
Dans un monde où le rythme effréné et les préoccupations quotidiennes nous éloignent souvent de notre propre corps et de nos ressentis, la pratique de la pleine conscience apparaît comme une clé pour cultiver le calme intérieur.
En complément de mon accompagnement psychothérapeutique, je vous propose un atelier de pleine conscience, pratique recommandée en TCC, vous invitant à vous recentrer et à vivre pleinement l’instant présent.
Cet atelier a pour objectif de vous guider vers une relaxation profonde en passant par le corps et la respiration.
Dans une ambiance apaisante, agrémentée de parfums d’huiles essentielles et de sonorités douces, vous découvrirez des techniques simples et efficaces pour progresser dans l'équilibre de votre intériorité.
L'idée est de vous lover dans une bulle de concentration sur l'instant présent par le biais des sens, en vous proposant différentes approches afin de trouver celle qui vous convient le mieux et devenir autonome dans votre pratique personnelle.
Au programme :
- Automassages du visage et des mains : ces gestes doux aident à relâcher les tensions et à éveiller la sensation de bien-être dans le corps.
- Pratiques méditatives basées sur la respiration : à travers des techniques comme la cohérence cardiaque, la respiration Ujjayi ou la respiration carrée, vous apprendrez à calmer le mental et à vous ancrer dans l’instant présent par vos sens.
- Étirements doux inspirés du yoga : des postures simples et accessibles qui favorisent la détente, l’ouverture du corps et la circulation de l’énergie.
Cet atelier est conçu comme un moment de pause, un espace où vous pouvez ralentir et écouter votre corps. Grâce à ces pratiques de pleine conscience, vous pourrez mieux gérer le stress, améliorer votre concentration et cultiver un sentiment durable de sérénité.
Vous repartirez avec des outils pratiques pour intégrer ces techniques dans votre quotidien et prendre soin de vous, de votre corps et de votre esprit.
Un pas vers un bien-être global et une présence apaisée à soi.
Matériel fourni : coton et eau florale de Rose pour nettoyage du visage, huile de Jojoba ou amande douce pour automassage du visage, crème pour automassage mains, huiles essentielles, tapis de sol.
“Personne n'a jamais mesuré, pas même les poètes, combien le cœur peut contenir.” Zelda Fitzgerald
Où et quand ?
4 rue de Chelles, 77420 Champs-sur-Marne
Mercredi après-midi / Jeudi / Vendredi / Samedi matin
9 Rue des Fratellini, 94170 Le Perreux-sur-Marne
Samedi après-midi / Dimanche
Comment ?
- Vêtements dans lesquels vous vous sentez à votre aise, type legging ou jogging
- Pas besoin de chaussures particulières : des chaussettes suffiront !
Quelle durée ?
45 minutes
Contact
4 rue de Chelles, 77420 Champs-sur-Marne
Mercredi après-midi / Jeudi / Vendredi / Samedi matin
9 Rue des Fratellini, 94170 Le Perreux-sur-Marne
Samedi après-midi / Dimanche
bacheletemmeline@gmail.com
07 43 34 60 56